ضهرك بيوجعك طيب مش عارف توطى بتحس الم يبقى اكيد عندك الالام اسفل الظهر ....
الم اسفل الظهر ده مكن يجى لعدة اسباب نتيجة التهابات او شيلت حاجه تقيله او عملت حركة مفاجاءه وسريعه او لقدر الله وقعت على ضهرك او عملت عملية طيب انت هيفضل ضهرك واجعك وانت متجاهله الالم مش هيروح لوحده لازم تعمل تأهيل للعضلات الموجوده فى المنطقة دى علشان الالم يروح وتقدر تمارس الرياضة بتاعتك او حياتك بصورة طبيعيه
فى الفيديو ده انا عارضلك فيه بعض التمرينات الخاصه بتقوية العضلات الموجوده فى منطقة اسفل الظهر مع العلم ان التمارين دى تستخدم فقط فى حالة ضعف العضلات الموجوده بمنطقه القطنيه او اسفل الظهر ولا يتم استخدامها فى اى حالات اخرى
يرجى استشارة
طبيبك الخاص قبل اداء التمرينات فى الفيديو والتأكد من ان التمرينات دى مناسبة للانظمة الصحية الموجودة فى بلدك
.png)
.png)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق