اوقات بنحس بالم فى منطقة مفصل الركبة سواء للرياضى او الغير رياضى علشان كده هنتكلم انهرضه عن .......
بعض الاجراءات والتمرينات الخاصة عند اصابة وتأهيل مفصل الركبة
1- يجب ان يتم استخدام وسيلة للتبريد مثل الثلج سواء بعد الاصابة مباشرة او اثناء الاحساس بالالم فى منطقة الركبة وهتحس بعدها براحه كبيره وهتمنع حدوث مضاعفات كبيره.
2- لازم تعرف انك محتاج برنامج تاهيلى لتقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة علشان الالم ده يقل او تقدر تمارس حياتك الطبيعية بدون الم والتاكد من عدم تكرار او حدوث المشكله مره تانية.
الفيديو ده فى بعض من التمرينات المستخدمة فى عملية التاهيل لقطع جزئى للرباط الصليبى ولكن يجب اداء التمارين دى
تحت اشراف
الطبيب الخاص بيك وتكون متوافقة مع الانظمة الصحية الموجوده فى بلدك
.png)
.png)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق